ДЕНЬ 3
Мобилизация шеи.

Изменение положения шеи очень влияет на то, что будет происходит с участками нашего тела ниже. Как только шея выдвигается вперед - тело все хочет так же наклониться вперед. И больше сгибается в грудном отделе, что затрудняет нормальное движение грудобрюшной диафрагмы.

Важно:
1. Оптимальное положение тела сидя или стоя. За головой потянитесь к потолку.
2. Глаза смотрят вперед по линии горизонта.
3. Мягко разотрите область вокруг шеи спереди и сзади.
4. Нащупайте пальцами 7 шейный позвонок. Если от основания черепа скользить вниз пальцами по шейному отделу позвоночника, то все позвонки будут как будто внутри. 7 шейный позвонок будет внизу самый первый явно выступающий.
5. Разотрите пальцами кожу в районе этого позвонка.
6. Начните двигать шеей за подбородком вперед. Старайтесь, чтобы подбородок двигался параллельно полу.
7. Следите, чтобы за шеей не двигалось все тело.
8. После того, как максимально выдвинули шею вперед начинайте движение назад. 9. Старайтесь не запрокидывать затылок. А всей областью шеи как будто хотите прижаться к стене сзади.

Делаем 10-15 повторений.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!