ДЕНЬ 2
Релиз ГКС.
ГКС - грудино-ключично-сосцевидная мышца располагается позади подкожной мышцы шеи. Она представляет собой довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который который тянется почти от уха к грудино-ключичному сочленению. Часто она теряет свою сократительную способность. И очень важно ее восстановить.
Важно:
1.Упражнения делаем из оптимального положения тела сидя или стоя. За головой максимально тянемся вверх.
2. Поверните голову вправо или влево и наклонитесь ухом к груди.
3. ГКС довольно явно можно будет прощупать пальцами.
4. Защипните ее и разминайте по всей длине до расслабления. 5. Делаем на обе стороны.
ГКС - грудино-ключично-сосцевидная мышца располагается позади подкожной мышцы шеи. Она представляет собой довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который который тянется почти от уха к грудино-ключичному сочленению. Часто она теряет свою сократительную способность. И очень важно ее восстановить.
Важно:
1.Упражнения делаем из оптимального положения тела сидя или стоя. За головой максимально тянемся вверх.
2. Поверните голову вправо или влево и наклонитесь ухом к груди.
3. ГКС довольно явно можно будет прощупать пальцами.
4. Защипните ее и разминайте по всей длине до расслабления. 5. Делаем на обе стороны.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
