ДЕНЬ 2
Стрейч языка.
Язык очень мощная структура. Более того - это единственный орган в нашем теле, который связан с 5 парами черепных нервов (их всего 12). Он образует единый органолептический комплекс вместе с грудобрюшной диафрагмой и тазовым дном. Нам понадобяться чистые руки и салфетка (платок, полотенце).
Важно:
1. Сохраняем оптимальное положение тела стоя или сидя. За головой тянемся максимально наверх.
2. Расслабляем челюсть и спокойно вытягиваем язык вперед.
3. Не поджимайте язык зубами или губами.
4. Берете салфетку и защипом берете за кончик языка.
5. Создаете легкое вытяжения пальцами вперед не удерживая язык внутри.
6. В крайнем положении задерживаетесь на 5-7 секунд.
7. Всего 5 направлений движения языка: ввверх, вниз, вперед, вправо и влево.
8. Если у вас вдруг укороченная уздечка - не тяните слишком сильно. Выполняем по 2 раза в каждое направление.
Язык очень мощная структура. Более того - это единственный орган в нашем теле, который связан с 5 парами черепных нервов (их всего 12). Он образует единый органолептический комплекс вместе с грудобрюшной диафрагмой и тазовым дном. Нам понадобяться чистые руки и салфетка (платок, полотенце).
Важно:
1. Сохраняем оптимальное положение тела стоя или сидя. За головой тянемся максимально наверх.
2. Расслабляем челюсть и спокойно вытягиваем язык вперед.
3. Не поджимайте язык зубами или губами.
4. Берете салфетку и защипом берете за кончик языка.
5. Создаете легкое вытяжения пальцами вперед не удерживая язык внутри.
6. В крайнем положении задерживаетесь на 5-7 секунд.
7. Всего 5 направлений движения языка: ввверх, вниз, вперед, вправо и влево.
8. Если у вас вдруг укороченная уздечка - не тяните слишком сильно. Выполняем по 2 раза в каждое направление.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
