ДЕНЬ 3
Мягкое носовое дыхание.
Часто мы даже не замечаем, что дышим больше ртом, чем носом. На самом деле крайне важно дышать только носом. Рот предназначен только для вербального общения и еды.
Важно:
1. Оптимальное выравнивание сидя или стоя. За головой тянемся к потолку.
2. Глаза смотрят вперед по линии горизонта.
3. Сфокусируйтесь на потоке воздуха, который вдыхаете и выдыхаете.
4. Используйте ритм дыхания: вдох через нос-выдох через нос-пауза (легкая задержка дыхания).
5. Думайте о процессе дыхания как о расширении в стороны и на 360 градусов.
6. Старайтесь не двигать телом в процессе дыхания.
7. Не вдыхайте слишком глубоко, в попытке вдохнуть весь воздух мира. Наоборот.
По продолжительности практика может быть от 5-15 минут. Если необходимо можно делать перерывы.
Часто мы даже не замечаем, что дышим больше ртом, чем носом. На самом деле крайне важно дышать только носом. Рот предназначен только для вербального общения и еды.
Важно:
1. Оптимальное выравнивание сидя или стоя. За головой тянемся к потолку.
2. Глаза смотрят вперед по линии горизонта.
3. Сфокусируйтесь на потоке воздуха, который вдыхаете и выдыхаете.
4. Используйте ритм дыхания: вдох через нос-выдох через нос-пауза (легкая задержка дыхания).
5. Думайте о процессе дыхания как о расширении в стороны и на 360 градусов.
6. Старайтесь не двигать телом в процессе дыхания.
7. Не вдыхайте слишком глубоко, в попытке вдохнуть весь воздух мира. Наоборот.
По продолжительности практика может быть от 5-15 минут. Если необходимо можно делать перерывы.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
