ДЕНЬ 4
Релиз малой грудной мышцы.
Из-за большого количества компенсаций в нашей осанке и неправильного положения шеи частая проблема это плечи, которые заваливаются вовнутрь. И основную нагрузку в это берет на себя малая грудная мыщца.
Важно:
1. Работаем из оптимального положения сидя или стоя. За головой тянемся к потолку.
2. Глаза смотрят по линии горизонта.
3. Делаем легкие растирания в области малой грудной мышцы. 4. Опускаем руку вниз и сгибаем кисть в области лучезапястного сустава. Пальцы натягиваем сильно на себя.
5. Совершаем мягкие круговые движения плечом. Стараемся, чтобы тело не раскачивалось за всей рукой.
6. Движения прорабатываем по часовой стрелке и против часовой.
7. Делаем на обе руки. По 10 движений на каждое направление. На обе руки.
Из-за большого количества компенсаций в нашей осанке и неправильного положения шеи частая проблема это плечи, которые заваливаются вовнутрь. И основную нагрузку в это берет на себя малая грудная мыщца.
Важно:
1. Работаем из оптимального положения сидя или стоя. За головой тянемся к потолку.
2. Глаза смотрят по линии горизонта.
3. Делаем легкие растирания в области малой грудной мышцы. 4. Опускаем руку вниз и сгибаем кисть в области лучезапястного сустава. Пальцы натягиваем сильно на себя.
5. Совершаем мягкие круговые движения плечом. Стараемся, чтобы тело не раскачивалось за всей рукой.
6. Движения прорабатываем по часовой стрелке и против часовой.
7. Делаем на обе руки. По 10 движений на каждое направление. На обе руки.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
