ДЕНЬ 4
Релиз ребер и грудобрюшной диафрагмы с дыханием лежа.

Чтобы процесс дыхания происходил максимально расслаблено и без напряжения - необходимо расслабить мягкие ткани вокруг ребер. И конечно же саму грудобрюшную диафрагму. Так как она является не только главной респираторной мышцой, но и стабилизатором позвоночника.

Важно:
1. Создаем максимально комфортное положение для тела в положении лежа. Очень часто в это положении много лишнего напряжения. Голова находиться сильно ниже тела, что заведомо создает очень много напряжения в области шеи и поясницы.
2. Сгибаем ноги в коленях. Возможно будет удобно, если положить ноги на диван или куда-то выше.
3. Кладем подушку под голову. Оцениваем необходимую высоту по положениям ребер и пояснице. Если ребра и поясница расслаблены - это комфортная высота для вас.
4. Растираем кожу вокруг ребер. Старайтесь не давить внутрь. Думайте больше о смещении кожи в стороны.
5. Мягко расслабляем диафрагму.

Делаем до максимально расслабления.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!