ДЕНЬ 5
Мобилизация грудного отдела.
Процесс дыхания очень зависит от того, насколько подвижен грудной отдел позвоночника.
Важно:
1. Следим за оптимальным положением тела в пространстве. За головой тянемся наверх.
2. Глаза смотрят по линии горизонта вперед.
3. Если для выполнения упражнения вы используете положение сидя - обязательно подложите что-то под ягодицы. Чтобы колени были чуть ниже таза. Это позволит вам легче удерживать осанку в процессе выполнения упражнения.
4. Используйте ремень, ленту для того чтобы дать обратную связь для тела "куда я двигаюсь".
5. С выдохом выталкивайте позвонки в ленту. Помните, что голова так же мягко наклоняется вниз.
6. На вдохе руками потянитесь вперед и немного наверх. А центром грудины потянитесь к потолку. Глаза так же следуют за движением вверх и смотрят в потолок.
7. Старайтесь не сводить лопатки вместе.
Делаем 15 раз..
Процесс дыхания очень зависит от того, насколько подвижен грудной отдел позвоночника.
Важно:
1. Следим за оптимальным положением тела в пространстве. За головой тянемся наверх.
2. Глаза смотрят по линии горизонта вперед.
3. Если для выполнения упражнения вы используете положение сидя - обязательно подложите что-то под ягодицы. Чтобы колени были чуть ниже таза. Это позволит вам легче удерживать осанку в процессе выполнения упражнения.
4. Используйте ремень, ленту для того чтобы дать обратную связь для тела "куда я двигаюсь".
5. С выдохом выталкивайте позвонки в ленту. Помните, что голова так же мягко наклоняется вниз.
6. На вдохе руками потянитесь вперед и немного наверх. А центром грудины потянитесь к потолку. Глаза так же следуют за движением вверх и смотрят в потолок.
7. Старайтесь не сводить лопатки вместе.
Делаем 15 раз..
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
