ДЕНЬ 7
Движение челюсти вниз.
Для улучшения контроля движения первое время вам понадобиться зеркало, чтобы визуально видеть малейшие смещения. Не спешите делать быстро. Скорость - это прогрессия этого упражнения, когда вы уже научились двигать оптимально без смещений.
Важно:
1. Все мобилизации делаем из оптимального положения тела - важно сохранять ось (осанку ровной).
2. Делать можно сидя или стоя.
3. Глаза смотрят вперед по линии горизонта.
4.Указательные пальцы кладем на мыщелок.
5. Расслабляем челюсть и спокойно приоткрываем.
6. Губы так же расслабляем.
7. Двигаем челюстью вниз. Представьте, что челюсть как лифт, двигается четко по вертикали без смещений в стороны.
Делаем по 8 повторений.
Для улучшения контроля движения первое время вам понадобиться зеркало, чтобы визуально видеть малейшие смещения. Не спешите делать быстро. Скорость - это прогрессия этого упражнения, когда вы уже научились двигать оптимально без смещений.
Важно:
1. Все мобилизации делаем из оптимального положения тела - важно сохранять ось (осанку ровной).
2. Делать можно сидя или стоя.
3. Глаза смотрят вперед по линии горизонта.
4.Указательные пальцы кладем на мыщелок.
5. Расслабляем челюсть и спокойно приоткрываем.
6. Губы так же расслабляем.
7. Двигаем челюстью вниз. Представьте, что челюсть как лифт, двигается четко по вертикали без смещений в стороны.
Делаем по 8 повторений.
Под каждым заданием, видео или домашней работой есть чат, где можно задать вопрос по этой теме. Напишите "Привет", чтобы понять что вы уже здесь!
НАВИГАЦИЯ Дыхание
